Beauty IQ Detox pavasara maratons. Programma

No 8.marta līdz 3.aprīlim, kopā ar pieredzējušiem speciālistiem meklēsim labas pašsajūtas receptes un atbrīvosimies no ziemā uzkrātā stresa, sārņiem, toksīniem un liekajiem kilogramiem.

Mūsu galvenais uzdevums ir ieviest savā ikdienā tādus paradumus, lai aktivizējot limfātisko sistēmu, ievērojot noteiktus uztura un fizisko aktivitāšu principus iegūtu slaidākas ķermeņa aprises. Centīsimies sakārtot ne tikai savu ķermeni, bet arī prātu un apkārtni – māju, garderobi un kosmētika plauktiņu.

Iedziļināsimies gremošanas sistēmas darbībā, apgūsim ķermeņa estētisko teipošanu, kā arī sejas un ķermeņa pašmasāžu ar vakuuma bankām. Stiepsimies, vingrosim, masēsimies un bagātināsim savas zināšanas LIVE sarunās un lekcijās kopā ar iedvesmojošām personībām.

Maratona ietvaros piedāvāsim:

Uztura plānu mēnesim un 60 veselīgas receptes.

18 praktiskas LIVE nodarbības

7 video pamācības.

6 izglītojošas lekcijas.

14 iedvesmojošas LIVE sarunas.

Visi nodarbību, sarunu un lekciju ieraksti tiks saglabāti un būs pieejami līdz aprīļa beigām.

 

Maratona programma:

 PIRMĀ NEDĒĻA

 8.marts

18:00

Iepazīstināšana ar Maratona programmu. 

LIVE lekcija ar Ievu Neļķi. 

Sejas novecošanās fizioloģiskie procesi un to veicinošie faktori ķermenī – 1 daļa.

Posti:  Dienas receptes.

 

9.marts

6:30

LIVE nodarbība. Rīta rituāls kopā ar Ievu Neļķi – sejas pašmasāža ar rokām.

15.00

LIVE nodarbība par estētisko teipošanu ķermenim.

18:00

LIVE lekcija. Personalizēta Detox uztura plāna izveide. Uztura speciāliste, dzīvesstila koučs Ilze Lutere.

  • Detox ēdienkartes pamatprincipi;
  • Kā pateikt, kas tieši organismam patīk, kas traucē justies enerģiskam;
  • Dažādi iespējamie uztura protokoli organisma attīrīšanai, atjaunošanai, atveseļošanai. Kā izvēlēties sev piemērotāko.
  • Eleminācijas (izslēgšanas) uztura protokols un dažādas tā modifikācijas – kam tas nepieciešams, ko tas dod;
  • Uzturs bez piena produktiem – dažādi iespējamie varianti, laktozes izslēgšana, kazeīna izslēgšana, piena olbaltumvielu izslēgšana;
  • Uzturs bez graudaugiem – dažādi iespējamie varianti, glutēna izslēgšana, visu graudaugu izslēgšana;
  • Kombinēts uzturs.

Posts: Video instrukcija  –  estētiskā teipošana vēderam un kājām.

Posts: Dienas receptes.

 

10.marts

6:30

LIVE nodarbība. BEAUTY STRETCHING kakla, plecu un krūšu zonai kopā ar Ievu Neļķi

18:00

LIVE lekcija. Gremošanas sistēmas, elpošanas, limfātiskās sistēmas un stiepšanās kopsakarības. Jogas pasniedzēja Egija Kerliņa.

Posti:  Dienas receptes.

 

11.marts

6:30

LIVE nodarbība. Limfātiskā vingrošana un stiepšanās kopā ar Ievu Neļķi. 

18:00

LIVE lekcija ar Ievu Neļķi.  Sejas novecošanās fizioloģiskie procesi un to veicinošie faktori ķermenī – 2 daļa.

Posti:  Dienas receptes.

 

12. marts

6:30

LIVE nodarbība. Elpošana un stiepšanās kopā ar Egiju Kerliņu.

18:00

LIVE lekcija. Uztura speciāliste, dzīvesstila koučs Ilze Lutere. Tava šķīvja uzturvērtība.

  • Kurā dienas laikā jāuzņem konkrētas uzturvielas un kādās attiecībās.
  • Konkrētu produktu uzturvērtība, saistība ar veselību un gatavošanas nianses – gaļa, zivs, piena produkti, graudaugi, dārzeņi, augļi, sēklas, rieksti, eļļas, taukvielas, dzērieni.
  • Jautājumi un atbildes.

Posti:  Dienas receptes.

13.marts. Brīvdienu receptes.

 

 

OTRĀ NEDĒĻA

15.marts

6:30

LIVE nodarbība. Ķermeņa pašmasāža ar rokām un vakuuma banku kopā ar Ievu Neļķi.

18:00

Unas LIVE saruna ar viscerālo terapeitu, fizioterapeitu Artūru Ķirpu par gremošanu, iekšējo orgānu saistība ar emocionālo fonu.

Posts: Video pamācība. Vakuuma pašmasāža sejai (īsā versija).

Posts:  Dienas receptes.

 

16. marts.

6:30

LIVE nodarbība. Yin  stiepšanās joga kopā ar Egiju Kerliņu.

Video pamācība. Detoksa procedūra galvas ādai.

18:00

LIVE nodarbība. VAKUUMA PAŠMASĀŽA sejai ar kosmētiskajām banciņām kopā ar Ievu Neļķi.

Posti:  Dienas receptes.

 

17.marts 

6:30

LIVE nodarbība. Ķermeņa pašmasāža ar rokām un vakuuma banku kopā ar Ievu Neļķi.

18:00

LIVE lekcija. Uztura speciāliste un dzīvesstila koučs Ilze Lutere.

  • Cik daudz jāuzņem olbaltumvielas, kādām tām jābūt, kā tās kombinēt, kur tās atrast.
  • Cik daudz jāuzņem taukus, kuri ir vissvarīgākie, tauki un ēdiena termiskā apstrāde.
  • Cik daudz jāuzņem ogļhidrātus, kam jāpievērš uzmanība, kam jāierobežo ogļhidrātu lietošana, kam nē.
  • Jautājumi un atbildes.

Posti:  Dienas receptes.

 

18.marts 

6:30

LIVE nodarbība. Rīts kopā ar Artūru Ķirpu. 

Plkst. 18:00

Unas LIVE saruna ar biomedicīnas un naturopātijas speciālisti, biohakeri Agnesi Zlatopolsku. Vēdera veselības ietekme uz pašsajūtu. Biohakeru “tips & tricks” možākai ikdienai.

Posts: Dienas receptes

 

19.marts

6:30

LIVE nodarbība Yin stiepšanās joga kopā ar Egiju Kerliņu.

18:00

Ievas LIVE saruna. Ko zobārsti tev nestāsta. Dr.Iveta Pleša (Rutules holistiskā zobārstniecība).

  • mute un gremošanas mikrobioms;
  • toksiska mute un plombju ietekme uz organismu.

Posts: Dienas receptes.

20.marts. Brīvdienu receptes.

 

 

TREŠĀ NEDĒĻA

22.marts

6:30

LIVE nodarbība. Limfātiskā vingrošana, stiepšanās un ķermeņa pašmasāža kopā ar Ievu Neļķi.

17:00

Unas LIVE saruna. Dermatoloģe Dr.Jana Janovska. Liekā svara cēloņi, cukurs, bada un sāta hormoni.

Posts: Dienas receptes.

 

23. marts

6:30

LIVE nodarbība. Yin  STIEPŠANĀS joga kopā ar Egiju Kerliņu.

Video pamacība. Detox procedūra sejas ādas kopšanai.

18:00

Unas LIVE saruna. Dr.oec.Līga Brūniņa. Uzturs un āda. Pareiza ādas kopšana un jūtīgas ādas problemātika.

Video pamācība: Eko revīzija vannas istabā. Verdant Eko SPA saimnieces Daces Šrāderes ieteikumi.

Posts: Dienas receptes.

 

24.marts

6:30

LIVE nodarbība. Limfātiskā vingrošana, stiepšanās un ķermeņa pašmasāža ar Ievu Neļķi.

Video pamācība: Vingrojumu komplekss vēdera preses, muguras un roku muskuļu stiprināšanai.

18:00

Unas LIVE saruna ar veselīga dzīvesveida entuziasti Kristīni Beitiku. Kā plānot dzīvesveida pārmaiņas un sevi motivēt. Mentora nepieciešamība.

Posts: Dienas receptes.

 

25.marts

6:30

LIVE nodarbība. Yin stiepšanās joga ar Egiju Kerliņu.

18:00

Unas LIVE saruna.  Rigabrain izveidotājs Pēteris Urtāns. Kā atpūtināt prātu un kas “garšo” smadzenēm.

Posts: Dienas receptes.

 

26.marts

6:30

LIVE nodarbība Limfātiskā vingrošana, stiepšanās un pašmasāža kopā ar Ievu Neļķi.

18:00

Unas LIVE saruna ar TV personību Kristīni Virsnīti. Cukura izslēgšana un citi izaicinājumi harmoniskai dzīvei.

Posts: Dienas receptes.

27.marts. Brīvdienu receptes.

 

CETURTĀ NEDĒĻA

29.marts.

6:30

LIVE nodarbība. Teipošans ķermenim kopā ar  Ievu Neļķi. 

 18:00

Unas LIVE saruna ar uztura speciālisti, zinātnieci Gunu Bīlandi. Organisma attīrīšanas principi un ietekme uz veselību.

Posts: Nedēļas uztura plāns un produktu saraksts.

 

30.marts.

6:30

LIVE nodarbība. Yin stiepšanās joga ar Egiju Kerliņu.

18:00 

Ievas LIVE saruna.  Holistiskā zobārste un zinātniskās aromterapijas pasniedzēja Dr.Iveta Pleša.  Aromterapijas iespējas mentālai veselībai.

Posts. Dienas receptes.

 

1.aprīlis

6:30

LIVE nodarbība. Rīts kopā ar Artūru Ķirpu. 

18:00

Unas LIVE saruna. Skaistumkopšanas trenere, GMT BEAUTY dibinātāja Terēze Beļkova. Kolagēns kosmētikā un uzturā – mīts vai realitāte. Produkti ķermeņa modelēšanai – drenāža, tauku dedzināšana, ādas tonizēšana.

Video pamācība: Garderobes revīzija. Ar ko sākt. Stilistes Kristīnes Plotas ieteikumi.

Posts. Dienas receptes.

 

2.aprīlis

6:30

LIVE nodarbība. Yin stiepšanās ar Egiju Kerliņu.

18:00

Unas LIVE saruna. “Dana ar kasti” izveidotāja Dana Gulbe. Lieko prom! Kā ieviest kārtību galvā un istabā.

Posts: Dienas receptes.

 

3.aprīlis

6:30

LIVE nodarbība. Limfātiskā vingrošana, stiepšanās un pašmasāža ar Ievu Neļķi.

 18:00

Noslēguma LIVE saruna ar Unu un Ievu. Maratona rezultāti, labāko dalībnieču apbalvošana

Maratonam var pieteikties šeit:

PAVASARA MARATONS BEAUTY IQ DETOX

Pagaidām Nav Komentāru

Kādas ir tavas domas?

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *