Beauty IQ Detox maratona programma

“Skaists augums ir vērtīgs bonuss, ka nāk komplektā pēc tam, kad sakārtota galva, domāšana un attiecības ar savu ķermeni.”

/ Dace Terziera, Fitnesa trenere, Beauty IQ Detox maratona pasniedzēja/

Pirmajā pavasara dienā, 21.martā startēs jaunais Beauty IQ Detox maratons, kas ilgs 4 nedēļas! Tajā fokusēsimies uz holistisku pieeju organisma attīrīšanai un sakārtošanai, kas sevī ietver uzturu, kustības un mentālos treniņus.

Šajā reizē galvenais akcents tiks likts uz vielmaiņas uzlabošanu gan no uztura, gan kustību un pašmasāžu aspekta.

Sakārtosim attiecības ar ēdienu, iedziļinoties smadzeņu un zarnu trakta mijiedarbībā. Atbrīvosimies no kāres pēc saldumiem, “pāraudzināsim” mitohondrijus, lai iegūtu vairāk enerģijas un atslogosim aknas.

Nomierināsim “auļojošo” prātu un atlaidīsim zemapziņas blokus, izmantojot elpošanas un neirografikas tehnikas.

Galu galā, atbrīvosimies no liekā kā savā ķermenī un prātā, tā mājās un apkārtējā vidē.

Maratona laikā:

Ievērosim diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, vadoties pēc iepriekš sagatavota uztura plāna (katrai dienai), kas palīdzēs risināt holesterīna, asinsspiediena, cukura vielmaiņas un liekā svara problēmas.

Vingrosim un stiepsimies, lai iekustinātu vielmaiņu un veicinātu limfātiskās sistēmas darbību.

Apgūsim vakuummasāžas tehnikas, kā sejai, tā ķermenim, kas palīdzēs atbrīvoties no liekā šķidruma, sārņiem un toksīniem.

Vadīsimies pēc iepriekš izstrādāta ādas kopšanas protokola pavasara/vasaras sezonai (maratona dalībniecēm būs pieejama kosmetologa konsultācija atbilstošākā protokola un kosmētikas izvēlei).

Iedziļināsimies sieviešu veselības jautājumos un apgūsim intīmo muskuļu treniņus, lai izprastu iegurņa saistību ar enerģiju, stāju un skaistumu.

Revidēsim veco un veidosim jaunu, ilgtspējīgu garderobi.

Maratona komanda:

Sejas manuālās modelēšanas speciāliste Ieva Neļķe.

Blogere, grāmatas Skaistumam nav gadu autore Una Ulme.

Sertificēta uztura speciāliste Ilze Lutere.

Uztura speciālists, mikrobioma pētnieks, Valens Nutri dibinātājs Ansis Zauers.

Fitnesa trenere, fizioterapeite Dace Tarziera.

RigaBrain smadzeņu treniņu centra vadītājs, ergoterapeits Pēteris Urtāns.

Sertificēta intīmo muskuļu trenere Laura Redžina Bartonika.

Izaugsmes platformas Dzīvesvirsotne izveidotājs, elpošanas pasniedzējs Jānis Brūns.

Zīmola Dana ar kasti radītāja, sertificēts koučs Dana Gulbe.

Psihoetarpijas speciāliste Ineta Vanaga.

Neirografikas speciāliste, izaugsmes un transformācijas koučs Kristīne Upmale.

Zīmola GMT Beauty radītāja, kosmetoloģe Terēze Beļkova.

Stiliste un imidža dizainere Kristīne Plota.

Ūdens someljers Dans Voļevahs.

 

Maratona programma

14.-20.marts.

Maratona ēdienkartei nepieciešamo bāzes produktu uztura grozs.

Uztura plāns pirmajai nedēļai.

Ādas kopšanas protokoli pavasara/ vasaras sezonai dažādiem ādas tipiem un vajadzībām.

Video instrukcija: Ēdienu uzturvērtības un kaloriju aprēķināšanas metodika.

Posti visa maratona laikā – 20 veselīgu brokastu receptes.

 

PIRMĀ NEDĒĻA

Pirmdiena, 21.marts.

6:30. LIVE nodarbība.Rīta rituāls kopā ar Ievu Neļķi. Stiepšanās vingrojumu komplekss.

18:00 Unas Ulmes LIVE lekcija. “Maratona un uztura dienasgrāmatas veidošana. Kā strukturēti apgūt maratona programmu.”

Video instrukcija: Sausā Birstēšanās ķermenim.

 

Otrdiena, 22.marts.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta vingrošana kopā ar fitnesa treneri, fizioterapeiti Daci Tarzieri.

Par nodarbībām pie Daces.

Dinamiskas un aktīvas nodarbības, kas sastāv no spēka un kardio vingrojumu pāriem, kas tiek izpildīti noteiktos intervālos. Spēka vingrojumu fokuss būs nodarbināt visas galvenās lielās muskuļu grupas, kā arī stiprināt korsetes muskulatūru. Savukārt kardio vingrojumu iekļaušana palīdzēs nostiprināt sirds asinsrites sistēmu, uzlabot elpošanu, iekustināt vielmaiņu, veicināt limfātiskās sistēmas darbību, izvadīt šlakvielas.

Šāds treniņu princips ir viens no ātrākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā tikt pie tīkamām ķermeņa aprisēm, kļūt enerģiskam un dzīvespriecīgam.

Visiem vingrojumiem tiks piedāvātas dažādas intensitātes pakāpes, tāpēc nav jābaidās, ka nevarēsiet tikt līdzi tempam. Nodarbības būs piemērotas gan aktīvām sportotājām, gan tām, kuras nejūtas droši par savu spēju izturēt fizisku slodzi. Nodarbībā nebūs jādara nekas tāds, kam tavs ķermenis nebūs gatavs.

 

18:00 LIVE lekcija. Uztura speciāliste Ilze Lutere “Uztura modelis ar samazinātu ogļhidrātu daudzumu. Principi, ieguvumi, ietekme uz organismu. Atslodze aknām un aizkuņģa dziedzerim.”

Postu sērija: “Limfātiskā, venozā, arteriālā asinsrite. Ietekme uz sejas un ķermeņa estētiku.”

 

Trešdiena, 23.marts.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta rituāls ar Ievu Neļķi. Limfātiskā vingrošana.

18:00 LIVE lekcija.  Uztura speciāliste Ilze Lutere. Maratona uztura modeļa izskaidrošana.

 

Ceturtdiena, 24.marts.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta vingrošana kopā ar fitnesa treneri, fizioterapeiti Daci Tarzieri.

18:00 LIVE nodarbība kopā ar Ievu Neļķi “Vakuuma pašmasāža sejai”.

 

Piektdiena, 25.marts.

VIDEO instrukcija. “Limfātiskā teipošana vēderam, viduklim un celulīta zonai.”

18:00. LIVE lekcija. Sertificēta iegurņa pamatnes un intīmo muskuļu trenere Laura Redžina Bartonika. “Iegurņa saistība ar enerģiju, stāju, skaistumu un jaunību.”

Posts: Uztura plāns otrajai nedēļai.

 

Sestdiena, 26.marts.

10:00 LIVE nodarbība. Intīmo muskuļu trenere Laura Redžina Bartonika “Iegurnis un elpošana”.

 

OTRĀ NEDĒĻA

 

Pirmdiena, 28.marts.

6:30. LIVE nodarbība. Rīta rituāls kopā ar Ievu Neļķi. Stiepšanās un limfātiskā vingrošana.

18:00 LIVE lekcija. Uztura zinātnieks, mikrobioma pētnieks, “Valens Nutri” dibinātājs Ansis Zauers. “Kā vienreiz un uz visiem laikiem izrauties no cukura lamatām.”

 

Otrdiena, 29.marts

6:30 LIVE nodarbība. Rīta vingrošana kopā ar fitnesa treneri, fizioterapeiti Daci Tarzieri.

18:00 LIVE lekcija. Uztura speciāliste Ilze Lutere. ”Periodiskā gavēšana – fizioloģiskā ietekme uz organismu. Kādu pieeju izvēlēties, kā to ieviest dienas režīmā.”

 

Trešdiena, 30.marts.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta rituāls ar Ievu Neļķi. Stiepšanās un limfātiskā vingrošana.

 

18:00 Unas LIVE saruna ar psihoterapeiti Inetu Vanagu. “Svars ir galvā. Prāts, smadzenes un neiroplasticitāte.”

 

Ceturdiena, 31.marts.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta vingrošana kopā ar fitnesa treneri, fizioterapeiti Daci Tarzieri.

18:00 Unas Ulmes LIVE saruna ar viscerālo terapeitu Artūru Ķirpu. “Šūnu enerģētiskā vielmaiņa.”

 

Piektdiena, 1.aprīlis.

VIDEO instrukcija. “Vakuuma pašmasāža ķermenim ar banciņu – rokas/vēdera un vidukļa zona/kājas un sēža.”

18:00 LIVE saruna ar holistiski un funkcionāli domājošu zobārsti, Dr. Ivetu Plešu Rutuli.

Posts: Uztura plāns trešajai nedēļai.

 

Sestdiena, 2.aprīlis.

10:00 LIVE nodarbība ar Kristīni Upmali. Neirografikas algoritms “Ierobežojumu noņemšana. Kas traucē virzīties uz priekšu, ko esi gatava transformēt un atstāt pagātnē, lai tālāk dotos ar pārliecību un enerģiju.”

Nodarbībai nepieciešamas divas baltas A4 lapas, krāsainie zīmuļi, melns marķieris vai flomasters, zelta vai sudraba gēla pildspalva.

 

TREŠĀ NEDĒĻA

Pirmdiena, 4.aprīlis.

6:30. LIVE nodarbība. Rīta rituāls kopā ar Ievu Neļķi. Stiepšanās un limfātiskā vingrošana.

18:00. Unas Ulmes LIVE saruna ar kosmētiķi, zīmola “GMT Beauty” izveidotāju Terēzi Beļkovu. “Kosmētikas iedalījums. Dabiskais pret ķīmisko – mīti un patiesība.”

 

Otrdiena, 5.aprīlis.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta vingrošana kopā ar fitnesa treneri, fizioterapeiti Daci Tarzieri.

18:00. LIVE lekcija. Izaugsmes platformas “Dzīves virsnotne” izveidotājs, elpošanas pasniedzējs Jānis Brūns. “Uzvara pār prātu jeb veiksmes pašprogrammēšana. Kā veidot paliekošu pozitīvu iekšējo runu un attieksmi, lai spēcinātu pašpārliecinātību un uzvaras mentalitāti.”

 

Trešdiena, 6.aprīlis.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta rituāls ar Ievu Neļķi. Stiepšanās un limfātiskā vingrošana.

18:00. LIVE nodarbība (2h) kopā ar elpošanas pasniedzēju Jāni Brūnu. “Enerģijas elpošana – prāta limitējošo programmu transformācija.”

 

Ceturtdiena, 7.aprīlis.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta vingrošana kopā ar fitnesa treneri, fizioterapeiti Daci Tarzieri.

18:00. LIVE lekcija. “RigaBrain” smadzeņu treniņu centra vadītājs, ergoterapeits Pēteris Urtāns “Uztura saistība ar smadzeņu darbību, noskaņojumu, koncentrēšanos, atmiņu, stresu un depresiju.”

 

Piektdiena, 8.aprīlis.

VIDEO instrukcija. Viscerālais terapetis Artūrs Ķirps. “Vēdera dobuma pašmašāža”.

18:00. LIVE nodarbība kopā ar stilisti Kristīni Plotu. “Garderobes revīzija.”

Posts: Uztura plāns ceturtajai nedēļai.

 

Sestdiena, 9.aprīlis.

10:00 LIVE nodarbība. Intīmo muskuļu trenere Laura Redžina Bartonika “Iegurnis un skaistums”.

 

CETURTĀ NEDĒĻA

Pirmdiena, 11.aprīlis.

6:30. LIVE nodarbība. Rīta rituāls kopā ar Ievu Neļķi. Stiepšanās un limfātiskā vingrošana.

18:00. LIVE nodarbība kopā ar stilisti Kristīni Plotu. “Ilgtspējīga garderobe. Tās veidošanas konstruktors.”

 

Otrdiena, 12.aprīlis.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta vingrošana kopā ar fitnesa treneri, fizioterapeiti Daci Tarzieri.

18:00. LIVE lekcija. Uztura speciālists, mikrobioma pētnieks, “Valens Nutri” dibinātājs Ansis Zauers. “Zarnu mikrobioma saistība ar imunitāti, skaistumu un veselību.”

 

Trešdiena, 13.aprīlis.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta rituāls ar Ievu Neļķi. Stiepšanās un limfātiskā vingrošana.

18:00. LIVE lekcija. “Dana ar kasti izveidotāja”, sertificēts koučs Dana Gulbe. “Kā atbrīvoties no liekā mājās un apkārtējā vidē. Liekas mantas, cilvēki, pienākumi.”

 

Ceturtdiena, 14.aprīlis.

6:30 LIVE nodarbība. Rīta vingrošana kopā ar fitnesa treneri, fizioterapeiti Daci Tarzieri.

18:00 LIVE lekcija. “Riga Brain” smadzeņu centra vadītājs, ergoterapeits Pētris Urtāns. “Zarnu trakts un smadzeņu darbība. Vai pareizi ēdot varam kļūt emocionāli stabilāki?”

 

Piektdiena, 15.aprīlis.

18:00. Unas Ulmes LIVE saruna ar ūdens someljēru Danu Voļevahu. “Viss, kas jāzina par ūdens izvēli un lietošanu.”

 

Sestdiena, 16.aprīlis.

18:00. LIVE nodarbība kopā ar neirografikas speciālisti Kristīni Upmali. “Mans spēka resurss”. Nostiprināsim iegūtās atziņas un vērtības, kuras gūtas maratona laikā. Tas palīdzēs nonākt pie konkrētiem soļiem, ko darīt, lai ikdienā ieviestu un noturētu veselīgus un sev atbalstošus ieradumus.

Nodarbībai nepieciešamas divas baltas A4 lapas, krāsainie zīmuļi, melns marķieris vai floamsters, zelta vai sudraba gēla pildspalva.

Pieteikšanās: https://ageless.lv/?product=beauty-iq-detox

No tags

Pagaidām Nav Komentāru

Kādas ir tavas domas?

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *