Miers vētrā
Unas Ulmes izstrādāta 7 nodarbību autorprogramma iekšējam mieram un līdzsvaram.
Par autormetodi
Liela daļa no mums trauksmes sajūtu pieņem, kā pašu par sevi saprotamu. Taču tas ir kā dreifēt vētrā ar mazu laiviņu, kas nenovēršami tuvojas klintij. Trauksme nav viena. To pavada bailes no neizdošanās, nogurums, hronisks laika trūkums, haoss, nespēja atslābināties, nemitīga uztraukšanās par nākotni, vēlme kontrolēt katru sīkumu… Vai šīs sajūtas tev ir pazīstamas?
Tā es jutos pirms vairākiem gadiem, kad iekšējā trauksmes sajūta bija klātesoša ik uz soļa. Neiecietība, straujas, automātiskas reakcijas, sīkumu pārspīlēšana, bailes lidot, citu kritizēšana, savas vērtības pazemināšana un tā tālāk. Slēpos aiz pienākumiem un sabiedriskās dzīves, izliekoties, ka viss ir kārtībā, līdz iekšējais nemiers vairs nebija izturams un es sev pateicu STOP.
Sāku atpazīst un izprast savas bailes, nemieru un patiesos trauksmes cēloņus. Soli pa solim sāku mainīt reakcijas, līdzsvarot un transformēt iekšējo nemieru stabilitātē, mierā un līdzsvarā. Rezultātā mana dzīve ir pilnībā mainījusies – esmu atguvusi ticību saviems spēkiem, jūtos drošāk, taču joprojām ar to strādāju. Jo pats grūtākais darbs ir iegūto rezultātu noturēt.
Jūtu, ka ir pienācis laiks dalīties ar iegūto pieredzi un zināšanām, lai palīdzētu arī Tev transformēt trauksmi mierā un stabilitātē.
Kā mēs darbojamies
Šīs nav ierastas koučinga sesijas, bet praktisku nodarbību darbnīca ar ikdienas uzdevumiem, pašrefleksiju, konkrētu rīcību, kā arī iegūto zināšanu integrāciju.
Es dalīšos ar savu pieredzi un praksēm, kas palīdzējušas man. Izmantošu dažādus koučinga instrumentus, kas palīdzēs Tev labāk izprast sevi un kopā virzīsimies uz mērķi – mierīgu un pašpārliecinātu sava ES patieso versiju.
Daži no sasniegumiem, ar kuriem es lepojos:
Iedvesmas lekcijas
Kā spīkere esmu uzstājusies daudzos pasākumos, no kuriem lielākais bija forums “Līdere” ar 3000 sieviešu auditoriju.
Grāmata un 10 skaistuma maratoni
Esmu sarakstījusi grāmatu “Skaistumam nav gadu” un izveidojusi 10 skaistuma maratonus, kuros piedalījušās ap 5000 sieviešu.
Koučinga sesijas
Esmu beigusi Rīgas Koučinga skolu (Erickson Coaching International pārstāvis Latvijā) un jauniegūtās zināšanas izmantoju, lai sniegtu atbalstu brīdī, kad vēlies kaut ko mainīt savā dzīvē, bet nezini ar ko sākt un baidies spert pirmos soļus.
Tuvākās apmācības
Jaunākie bloga raksti
Gerobiotikas novecošanās procesu palēnināšanai
Probiotikas ir dzīvas baktērijas un raugi, kas sniedz labumu veselībai, galvenokārt atbalstot gremošanas un imūnsistēmas veselību. Gerobiotikas ir īpaša probiotiku klase, kas spēj palēnināt novecošanos, iedarbojoties uz fundamentāliem novecošanas procesiem.
Novecošanās un zarnu mikrobioms
Nav noslēpums, ka pasaules populācija strauji noveco. Tāpēc liela nozīme ir preventīviem pasākumiem veselības uzturēšanai, ko sauc par gerozinātni. Parādās arvien vairāk pierādījumu par to, ka novecošanās process ir cieši saistīts arī ar zarnu mikrobioma balansu.
Sausa āda. Cēloņi un risinājumi
Tuvojas gada aukstākie mēneši, kad aktualizējas ādas problēmas, kas saistītas ar tās aizsargslāņa bojājumiem. Par to liecina sausums, velkoša sajūta, raupjums, apsārtums. Lai stiprinātu aizsargbarjeru, ir jādomā gan par sabalansētu uzturu, gan pareizu kopšanu.
Veselīga uztura pamatprincipi. Dārzeņi
Dārzeņi ir tā uzturproduktu grupa, kas satur vismazāk kalorijas ( enerģijas), bet pietiekoši daudz dažādus vitamīnus, antioksidantus, šķiedrvielas. Šī iemesla dēļ tos var ēst daudz, pat tad, ja ikdienā kustību ir maz un darbs ir sēdošs.
Kā pieņemt lēmumu spert pirmos soļus pārmaiņu īstenošanai
Nekas nemainās, ja nekas nemainās… /Jānis Brūns/
